Nøkkelen: Trivsel med din sunne måte

Tenk hva som kan skje når du tenker sånn! Tenker du ikke sånn så ser du ikke dørene som er åpne :-)

"Jeg vet jo hva jeg skal gjøre. Jeg vet jo hva som er sunt å spise, og at jeg må trene....det er bare det å få gjort det..."

Det er akkurat det å få gjort det som er selve utfordringen Ha ha 

Hvordan: 

Jeg har snakket med mange, jeg har selv prøvd de fleste "løsninger", bortsett fra dopingmidler det kommer jeg aldri til å prøve. Det du trives med og som er sunt for kroppen din, det er løsningen for deg. Og for å finne denne trenger du kunnskap om hva som er sunt, planlegging av hverdagen og måltidene, og du trenger å prøve deg frem. Jo mer kunnskap og erfaring du får jo friere vil du føle deg. Kunnskap gir trygghet og fjerner stress.

Når vi er igang med å velge mat mer bevisst så møter vi på utfordringer som gjør at det ikke er så lett likevel. Jeg deler her mine tanker og erfaringer rundt dette. Det er temaer som gjerne må diskuteres så bare flott om du legger igjen en kommentar.

Eksakte løsninger på hva som er sunt vil jeg ikke gå inn på her på disse sidene, da jeg erfarer at det er så mange måter ting kan gjøres på og friheten i å velge, med litt kunnskap i bunn om ernæring og aktivitet er det som er best tror jeg. 

Jeg har laget et nettkurs med konkrete forslag og samtidig forklaring på hvorfor, og oppfordring til å finne din egen gode måte:

"Trening & Mat -en god start!" Les om neste kurs her:

https://atletix.simplero.com/purchase/49438-Trening-og-Mat

Det er fint for deg som har forsøkt å komme igang noen ganger men faller fort ut av det igjen.  

Litt om min bakgrunn og utdanning:

Kjempefin barndom, spiste mye godteri, kaker og selvfølgelig også sunn mat som mamma laga. Jeg var veldig tynn men la plutselig på meg litt i ungdomsåra, ble slapp og bestemte meg for å kutte ut kaker og godterier for å føle meg lettere og bedre. Det hjalp, men desverre begynte jeg også å kutte ned på måltidene og ble over to år altfor tynn, gymkarakterene gikk ned og humøret gikk ned. Jeg så til slutt på et bilde av meg selv at jeg virkelig var så tynn som mange sa, og bestemte meg for å spise mer igjen. Jeg ville bli sterkere og begynte med push-ups og knebøy på rommet mitt. Jeg hadde også hest som jeg stelte fra jeg var 12-18år og spilte volleyball, så jeg har ikke vært mye stillesittende. Styrketrening ble min favoritt fritidssyssel fra jeg var 19år, da jeg startet på treningsstudio. Der leste jeg om kosthold for muskelbygging i treningsblader, og lærte mer fornuftig og sunn spising enn jeg lærte om i ukebladene årene før. Jeg startet med fitnesskonkurrering noen år senere og lærte mer ved å lese blant annet Ove Rytter sine bøker om kosthold og styrketrening, og ved å prøve meg frem selv. Noen år senere tok jeg Personlig Trener utdannelse ved Norges Idrettshøyskole (før det Reiselivsutdannelse, etter videregående) og Yogainstruktør, og Ernæringsutdannelse ved Høgskolen i Sør Trøndelag. Coachingkurs hos Bertrand Larsen har jeg også hatt. Siden 2003 og 2005 har jeg og Jørn (mannen) drevet treningssentrene Atletix i Risør og på Vegårshei, og koser oss sammen med barna våre og finner på mye artig. Min fokus på fitnesskonkurranser er over, de årene gav meg mye spennende og styrket meg på mange måter, til det ble det nok. Men...... treningsgleden er fortsatt like sterkLikerKjærlighet

Januar 2017

Ha en super dag!
Aslaug Lia Pettersen

Jeg støtter "Sunn fornuft plakaten"

Dette er et viktig tiltak for at vi som skriver om mat, helse, trening og kropp skal tenke oss ekstra om hva vi publiserer. (Kom i Juli 2016)

1. Unngå å skrive hvor mye du veier, BMI, kaloriinntak, midjemål, armmål og liknende tall. Husk at du har unge lesere som sammenlikner seg med deg.

2. Unngå å være for bastant når du skriver om positive eller negative sider ved en enkelt matvare eller en livsstil. Husk at du skriver fra egen erfaring og ikke er fagperson. Det som er bra for deg er ikke nødvendigvis bra for alle andre.   

3.  Bilderedigeringsprogram kan være fint for å justere lys, farger og utsnitt, men unngå å endre kroppsstørrelse eller fasong.

4.  Del gjerne mat og treningsinspirasjon, men vær flink til å understreke hvem det er ment for, at ikke alle løper like fort, veier like mye eller i det hele tatt trenger å endre noe. Husk at du ikke har noe kontroll på hvem som leser det du poster på nett. Selv om du har en kjernegruppe faste lesere som kommenterer har du også lesere som er yngre og eldre, friskere og sykere.

5. Fokuser heller på treningsgleden fremfor hvor langt du selv løper og hvor mange repetisjoner du tar. Husk at du ikke trenger å skrive om hver eneste gang du selv trener for å dele treningsinspirasjon. Poster du et treningsopplegg, så presiser hvem det er laget for, og hvem det ikke er laget for.

6. Når du skriver om mat, ta gjerne bilde av matlagingen, bordet eller hele retten, men vær bevisst om du poster bilder som viser størrelsen på din egen porsjon. Vis særlig omtanke om din egen porsjon er liten. Presiser gjerne at du for eksempel forsynte deg flere ganger.

7. Skriv gjerne om klær, men unngå å skrive hvilken klesstørrelse du bruker. Husk at leserne ikke kjenner deg i virkeligheten, og bare gjetter på om deres kropper faktisk er like. Får du spørsmål om størrelsen du bruker i et plagg, svar heller på om du opplever at plagget er lite, stort eller normalt i størrelsen.

8. Vær bevisst på den totale mengden bilder du legger ut der kropp er i fokus. Kropp i biniki er naturlig på en strand, men tenk på omfanget i andre settinger. Vis gjerne hva som er bak fasaden i blant og post realistiske bilder av deg selv.

9. Vær varsom om du deler informasjon om dine egne kosmetiske inngrep. Sett deg inn i hva loven sier om markedsføring av slike inngrep.

Ha en nydelig dag!

Skriv en kommentar: (Klikk her)

123hjemmeside.no
Antall tegn tilbake: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

21.08 | 18:02

Å, så gildt å høre Jeg ønsker deg masse glede og gode opplevelser på veien. Tusen takk, vi ses

...
21.08 | 09:55

Jeg blir mer å mer motivert for å gå videre på min vei . Leve sunt og trene aktivt. Kjenne at jeg blir sterkere, veldig fint å lese dine råd.

...
16.07 | 23:45

Enig! Fantastiske produkter :)

...
04.09 | 10:26

Frontbøy, strake markløft, kabelroing, kabeldrag med kort stang (for bakside skuldre), omvendt bicepscurl med stang, og sittende og stående tåhev

...
Du liker denne siden